Razbijanje srca: kaj ga sproži in kdaj takoj k zdravniku?

Razbijanje srca je občutek, da srce bije močno, hitro ali nepravilno, da preskakuje ali da ga čutite v prsih, vratu ali celo v grlu. Lahko ga sproži stres, lahko pa ima telesni vzrok. Vam je kdaj srce začelo nabijati kar tako, sredi mirnega večera, in ste v tistem trenutku pomislili na najhujše?

Najprej preberite, kdaj razbijanje srca ne sme čakati. Nato vam razložim, kaj ga lahko sproži in kaj lahko naredite sami, ko zdravnik telesni vzrok izključi. Zdravnica nisem, sem EFT terapevtka. O razbijanju srca mi ljudje pogosto spregovorijo že na prvem pogovoru, navadno z vprašanjem, ali je s srcem res vse v redu.

Kaj pomeni razbijanje srca?

Razbijanje srca pomeni, da lastni srčni utrip nenadoma opazite. Britanska javna zdravstvena služba NHS ga opisuje kot utrip, ki je neprijeten ali nenavaden: lahko je zelo hiter, nepravilen s preskoki ali dodatnimi udarci, močan in nabijajoč ali pa trepetajoč. Čutite ga lahko v prsih, vratu ali grlu, traja pa lahko nekaj sekund, minut ali dlje. NHS pravi, da je razbijanje srca pogosto in običajno ni znak resne bolezni. Med pogostimi sprožilci navaja naporno telesno vadbo, pomanjkanje spanca, stres in tesnobo, nekatera zdravila ter alkohol, kofein in nikotin, med telesnimi vzroki pa tudi slabokrvnost, čezmerno delovanje ščitnice, motnje srčnega ritma in bolezni srčnih zaklopk. Varna pot je zato ta: razbijanje srca, ki se vrača, najprej pregleda zdravnik, ob bolečini v prsih, težki sapi ali omedlevici pa takoj pokličete 112. Šele nato je smiselno pogledati, koliko k temu prispevata stres in nakopičena napetost v telesu.

Kdaj je razbijanje srca nujno stanje in morate poklicati 112?

Takoj pokličite 112, kadar razbijanje srca traja in ne mine ali kadar ga spremljajo bolečina v prsih, težka sapa, občutek, da boste omedleli, ali omedlevica. V takem stanju ne čakajte, da bo minilo samo od sebe. Če so ti znaki že minili, se še isti dan posvetujte z zdravnikom.

Znake povzemam po napotkih NHS o razbijanju srca. Na urgenco se v takem stanju ne vozite sami: pokličite 112 ali za prevoz prosite koga drugega, svetuje NHS.

Kaj opazite	Kaj storite
Srce razbija zdaj in ne preneha	Takoj pokličite 112
Razbijanje srca z bolečino v prsih, težko sapo, občutkom, da boste omedleli, ali omedlevico	Takoj pokličite 112
Ti znaki so bili, a so že minili	Še isti dan pokličite osebnega zdravnika ali dežurno službo
Razbijanje se vrača, je vse pogostejše ali traja dlje kot nekaj minut	Naročite se pri osebnem zdravniku
Imate bolezen srca ali srčne bolezni v družini	Naročite se pri osebnem zdravniku

Telesne simptome vedno najprej preveri zdravnik.

Pri srcu ne tekmujemo s pogumom. Če ste v dvomih, pokličite. Nihče vam ne bo zameril, da ste bili previdni.

Kateri so možni vzroki razbijanja srca?

Vzrokov je več, zato jih mora oceniti zdravnik. Nekateri so vsakdanji in minejo sami, na primer po kavi ali neprespani noči, drugi zahtevajo pregled in zdravljenje. Da bi ugotovil vzrok, vam zdravnik lahko naroči tudi elektrokardiogram (EKG), ki pokaže električno delovanje srca.

Pogosti in možni vzroki, ki jih našteva NHS:

• naporna telesna vadba,
• pomanjkanje spanca,
• stres in tesnoba,
• nekatera zdravila,
• alkohol, kofein, nikotin in droge,
• menopavza ali nosečnost,
• slabokrvnost zaradi pomanjkanja železa,
• čezmerno delovanje ščitnice,
• motnje srčnega ritma ali bolezni srčnih zaklopk.

Telesne simptome vedno najprej preveri zdravnik.

Ker so med sprožilci tudi nekatera zdravila, jih ob razbijanju srca ne spreminjajte sami. O jemanju zdravil se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.

Kakšen je normalen srčni utrip in kako ga izmerite?

Pri odraslih je normalen srčni utrip v mirovanju od 60 do 100 udarcev na minuto, pri dobro treniranih športnikih pa je lahko nižji. Tako navaja ameriška medicinska knjižnica MedlinePlus. Za meritev v mirovanju naj bi pred tem vsaj deset minut mirno sedeli ali ležali.

Po navodilih MedlinePlus kazalec in sredinec ene roke položite na notranjo stran zapestja druge roke, pod korenom palca, in s ploskima blazinicama prstov pritisnite, dokler ne začutite utripa. Udarce štejte 30 sekund in število pomnožite z 2. Utrip lahko zatipate tudi na vratu, a pri tem sedite ali ležite in nikoli ne pritiskajte na obeh straneh vratu hkrati.

MedlinePlus opozarja, da je utrip, ki je v mirovanju stalno visok ali nepravilen, razlog za posvet z zdravnikom. Meritev vam torej ne da diagnoze. Da vam le podatek, ki ga lahko prinesete k zdravniku. Opažam tudi, da nekateri ob tesnobi utrip merijo znova in znova, in vsako preverjanje strah samo še poveča. Če to prepoznate pri sebi, se dogovorite z zdravnikom, kdaj in kako pogosto je meritev smiselna.

Zakaj srce razbija v mirovanju?

Razbijanje srca v mirovanju ima lahko telesni vzrok, zato naj ga pogleda zdravnik. Kadar ga zdravnik izključi, je po mojih izkušnjah v ozadju pogosto telo, ki je ostalo v pripravljenosti. Čez dan ga preglasita delo in hrup. Ko se ustavite, zaslišite, kar je ves čas bilo tam.

Predstavljajte si, da ste ves dan vozili z nogo na plinu. Ko avto ustavite, motor še nekaj časa brni. Telo, ki je dolgo živelo v napetosti, deluje podobno: tudi ko sedite na kavču, je v njem še vedno alarm.

Težki dogodki se po mojih izkušnjah ne zapišejo samo v spomin, ampak tudi v občutke in v telo. Spomin lahko že zdavnaj zbledi, telo pa se še vedno odzove. Zato srce včasih začne nabijati ob čisto majhnem povodu, ki ga razum sploh ne opazi.

Zakaj me ponoči ali pred spanjem zbudi razbijanje srca?

Ponoči je tiho in tudi majhne spremembe utripa zaznate bolj. NHS med pogostimi sprožilci razbijanja srca navaja pomanjkanje spanca, stres, alkohol in kofein, ki so pogosto prav večerni spremljevalci. Če vas razbijanje srca ponoči pogosto zbudi ali traja dlje kot nekaj minut, ga pokažite zdravniku.

Ljudje, ki pridejo k meni, pogosto opisujejo, kako jih srce zbudi sredi noči, kot bi jih nekdo sunil. Srce nabija, v glavi se začnejo vrteti misli, in spanca ni več. Razbijanje srca pred spanjem pa marsikdo pozna kot nemir, ko ugasne luč.

Sama v teh trenutkih najprej vprašam: »Zakaj se moja podzavest ne čuti varna?« Ko ugasnete luč, se um ne ugasne z njo. Če je podzavest polna neprijetnih izkušenj, ne verjame, da je varno počivati, in telo ostaja na straži.

Kako sta anksioznost in palpitacije povezani?

Palpitacije so strokovni izraz za razbijanje srca. Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ) pospešen utrip srca navaja med telesnimi znaki anksioznih motenj, NHS pa stres in tesnobo med pogostimi sprožilci razbijanja srca. Ker se telesni znaki in misli po opisu NIJZ med seboj prepletajo in spodbujajo, se anksioznost in palpitacije pogosto pojavljajo skupaj.

Znake anksioznih motenj podrobneje opisuje brošura NIJZ o anksioznih motnjah. V praksi je krog prepoznaven. Opazite, da srce bije hitreje. Pomislite: »Kaj, če je s srcem nekaj narobe?« Telo to misel razume kot nevarnost, zato srce pospeši še bolj. In že ste v krogu, v katerem se strah in srce poganjata.

Ta krog ne pomeni, da ste šibki ali »preobčutljivi«. Pomeni, da je vaše telo dolgo nosilo preveč. Anksioznost je klic telesa po pomoči. Da je vsega preveč, da ne zmore več.

Kako je razbijanje srca povezano s paničnim napadom?

Razbijanje srca je lahko del paničnega napada. NHS ga navaja med znaki napada, skupaj z bolečino v prsih, težko sapo, potenjem in tresenjem. Ker so ti znaki podobni srčnim težavam, prvi tak dogodek vedno pregleda zdravnik, tudi če se pozneje izkaže, da je šlo za panični napad.

Na strani NHS o panični motnji piše tudi, da imajo lahko ti znaki drug vzrok in da ne gre vedno za panični napad. Kot primer navaja, da srce lahko hiti tudi ob zelo nizkem krvnem tlaku. Panični napad je zelo neprijeten, a sam po sebi običajno ni nevaren; razbijanje srca z bolečino v prsih naj vedno najprej preveri zdravnik.

Mnogi po prvem napadu začnejo nenehno prisluškovati lastnemu srcu. Vsak močnejši udarec razumejo kot napoved novega napada, in prav to prisluškovanje srce še bolj požene. Kako poteka panični napad in kako ga prepoznate, preberite v članku kaj je panični napad. Kadar vas ob razbijanju srca stisne še v prsih, si preberite, kaj pomeni stiskanje v prsih.

Kako umiriti razbijanje srca, ko je nujno stanje izključeno?

Kadar zdravnik telesni vzrok izključi in razbijanje poveže s stresom ali tesnobo, lahko telesu pomagate iz stanja pripravljenosti. Usedite se, upočasnite dih, preverite, ali so bili v igri kava, alkohol ali neprespanost, in dlan položite na srce. Nenadno, močno ali drugačno razbijanje srca pa sodi na 112, ne v samopomoč.

1. Usedite se ali ulezite. Če ste za volanom, se najprej ustavite na varnem mestu.
2. Upočasnite dih. NHS ob paničnem napadu svetuje počasno in globoko dihanje. Sama rada dodam, da naj bo izdih nekoliko daljši od vdiha. Kako stres spremeni dih, sem opisala v članku težko dihanje ob stresu in kdaj poklicati 112.
3. Preverite sprožilce. Ste danes popili več kave kot običajno, ste neprespani, ste pili alkohol ali kadili? NHS navaja, da lahko izogibanje stresu, kajenju, kofeinu in alkoholu pomaga, kadar razbijanje srca nima telesnega vzroka.
4. Dlan položite na srce. Ne zato, da bi šteli udarce, ampak da začutite toploto svoje roke. Tiho povejte, kar je: »Srce mi razbija. Strah me je.«
5. Potapkajte. Tapkajte po karate točki (zunanji rob dlani) in trikrat ponovite: »Kljub temu da mi razbija srce, se imam rad (rada) in se sprejemam.« V prvem krogu po točkah ponavljajte »Razbija mi srce.«, v drugem »Kaj, če se sprostim? – Ne, ne morem.«, v tretjem pa »Izberem, da se pomirim.« Vmes si lahko tiho ponavljate »Varen sem«. Če besede ne pridejo, samo tapkajte.

Tapkanje ali EFT je komplementarna metoda samopomoči in zdravniškega pregleda ne nadomešča. Tudi raziskave so skromne: pregled 14 randomiziranih raziskav iz leta 2016 (658 udeležencev) je po tapkanju zabeležil nižje ocene anksioznosti, spremljal pa je anksioznost, ne srčnega utripa. Za primerjavo z uveljavljenimi pristopi je bilo po avtorjevih besedah premalo podatkov.

Kaj se skriva za razbijanjem srca, ki se vrača?

Kadar zdravnik telesni vzrok izključi, razbijanje srca pa se vrača, se po mojih izkušnjah v ozadju pogosto skriva nakopičen stres. Telo, ki je leta nosilo napetost, se odziva hitreje, kot bi želeli. Ne zato, ker bi bilo pokvarjeno, ampak ker je dolgo varovalo.

V svoji praksi pogosto opažam, da razbijanje srca spremlja ljudi, ki v sebi nosijo prepričanja »Moram biti močan.«, »Vedno moram biti na preži.« ali »Moje potrebe niso pomembne.« Navzven so trdni in zanesljivi. Znotraj pa srce poskuša povedati, česar besede ne smejo.

Eden od očetov, s katerimi sem delala, je tak vzorec povzel v enem stavku: »Za vsakega sem bil na prvem mestu, zase pa vedno na zadnjem.« Pri delu je začel prostor dajati tudi sebi. Izkušnje so individualne.

Toda kdaj ste nazadnje vprašali: Kaj pa potrebujem jaz? O tem, kako se nakopičen stres kaže v telesu, pišem tudi v članku o psihosomatskih motnjah.

Kdaj poiskati pomoč, če se razbijanje srca ponavlja?

K zdravniku pojdite, ko se razbijanje srca vrača, postaja pogostejše ali traja dlje kot nekaj minut, kot svetuje NHS. Podporo poiščite tudi, ko vas strah pred lastnim utripom začne omejevati: ko se izogibate gibanju, druženju ali potovanjem, ker vas je strah, kaj bo naredilo srce.

Osebni zdravnik preveri srce in druge telesne vzroke ter vas po potrebi, kot navaja tudi NHS, napoti h kardiologu.

Ko je srce pregledano, razbijanje pa se vrača, lahko skupaj pogledava, kaj ga poganja. V programu Notranji mir raziskujeva stresne situacije in prepričanja, kot je »Moram biti močan.«, vi pa se učite orodij za umirjanje telesa, ki jih lahko uporabljate tudi sami.

Program Notranji mir traja 90 dni. Izkušnje posameznikov se razlikujejo.

Če bi se radi najprej samo pogovorili, se prijavite na brezplačen uvodni pogovor. Brez obveznosti, v miru, o tem, kar doživljate.

Vaše srce ves čas dela za vas. Ko je pregledano in zdravnik ne najde telesnega vzroka, lahko na njegovo nabijanje pogledate drugače: ne kot na grožnjo, ampak kot na sporočilo, da je nečesa preveč. Prisluhnite mu z več nežnosti in ga vprašajte, kaj potrebuje. Niste edini. Podpora obstaja. Začnite z dlanjo na srcu in stavkom »Varen sem.«

Topel objem, Asja